JAKARTA - Kerontokan rambut bisa muncul karena berbagai faktor, mulai dari genetika, perubahan hormon, kekurangan nutrisi, stres, hingga perawatan rambut yang kurang tepat.
Beberapa kondisi medis seperti gangguan tiroid atau penyakit autoimun juga dapat memperparah kerontokan rambut.
Ahli gizi klinis Khushi Chhabra menyarankan minuman smoothie berbasis almond sebagai solusi alami untuk rambut yang lebih sehat. Dengan rutin dikonsumsi selama 15 hari, smoothie ini diyakini dapat membantu mengurangi kerontokan rambut sekaligus memberikan energi tambahan bagi tubuh dan kuku yang lebih kuat.
Smoothie ini mengandung kombinasi almond dalam bentuk selai, biji halim atau selada air, biji labu, biji wijen hitam, serta tambahan bubuk protein sebagai sumber asam amino. Setiap bahan memiliki fungsi spesifik untuk mendukung pertumbuhan rambut, meningkatkan kepadatan, dan menutrisi akar hingga ujung rambut.
Peran Almond dan Biji Halim untuk Rambut
Selai almond menjadi komponen penting karena mengandung lemak sehat (MUFA) dan vitamin E yang membantu mengurangi kekeringan dan kerusakan rambut. Chhabra menekankan bahwa selai kacang biasa tidak dapat menggantikan manfaat selai almond, karena kandungan vitamin E dan lemak sehatnya berbeda.
Biji halim merupakan sumber zat besi yang efektif untuk menurunkan kerontokan rambut akibat kadar feritin rendah, salah satu penyebab paling umum rambut rontok. Selain itu, biji halim juga meningkatkan aliran darah ke folikel rambut, mendukung pertumbuhan rambut baru.
Ahli gizi ini menekankan agar konsumen tidak mengonsumsi biji-bijian secara berlebihan karena nutrisi yang tinggi membuatnya sulit dicerna. Konsumsi secukupnya justru lebih optimal untuk kesehatan rambut.
Manfaat Biji Labu dan Biji Wijen Hitam
Selain almond dan biji halim, biji labu juga berperan penting. Satu sendok biji labu membantu mencegah kerontokan, mengurangi migrain, serta menyeimbangkan hormon yang memengaruhi rambut.
Kandungan seng, biotin, dan antioksidannya membantu meningkatkan kepadatan rambut dan menguatkan struktur rambut dari akar hingga ujung.
Biji wijen hitam disebut sebagai “bintang pertunjukan” smoothie ini karena kaya kalsium yang memperkuat akar rambut. Selain itu, biji ini melancarkan sirkulasi darah ke kulit kepala, meningkatkan penyerapan nutrisi.
Kandungan tembaga membantu mencegah uban dini, sementara vitamin B kompleks dan seng memperkuat rambut secara menyeluruh.
Cara Praktis Membuat Smoothie Rambut Sehat
Untuk membuat smoothie ini, campurkan semua bahan biji-bijian sebanyak satu sendok masing-masing ke dalam blender dengan air. Blender hingga halus dan lembut agar nutrisi biji-bijian terserap optimal.
Tambahkan satu sendok bubuk protein dan satu sendok selai almond. Bubuk protein dianjurkan mengandung minimal 23 gram protein per sajian, yang menambah keratin untuk rambut sehingga pertumbuhannya lebih baik, tebal, dan sehat.
Minuman ini dapat dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari diet seimbang untuk menjaga kesehatan rambut, kuku, dan otot.
Dengan kombinasi nutrisi yang tepat, smoothie ini menjadi solusi praktis bagi mereka yang ingin rambut lebih kuat dan sehat tanpa harus bergantung pada suplemen sintetis. Konsistensi konsumsi dan pola hidup sehat akan memberikan hasil maksimal bagi penampilan rambut secara keseluruhan.