JAKARTA - Selama ini, menjaga kesehatan paru-paru sering dianggap cukup dengan menghindari asap rokok atau polusi. Padahal, paru-paru bekerja tanpa henti menyaring udara yang kita hirup setiap hari, sehingga rentan mengalami penumpukan lendir, iritasi, hingga infeksi. 

Karena alasan inilah, sebagian orang memilih menggunakan air rebusan herbal sebagai pendamping perawatan untuk membantu melegakan napas dan membersihkan saluran pernapasan secara alami.

Air rebusan dari sejumlah bahan tradisional dikenal memiliki sifat ekspektoran, anti-inflamasi, dan antimikroba. Meski tidak menggantikan obat dokter, minuman ini kerap dipilih untuk meredakan batuk berdahak, menenangkan iritasi, dan mendukung daya tahan tubuh. 

Paparan asap rokok, debu, polusi, hingga infeksi pernapasan memang dapat memicu produksi lendir berlebih yang membuat dada terasa berat dan napas kurang lega. 

Dengan pendekatan yang lebih alami, sebagian orang berharap paru-paru mendapat tambahan “bantuan” agar proses pemulihan berjalan lebih nyaman.

Mengapa Paru-Paru Butuh Dukungan Tambahan

Paru-paru memiliki peran vital dalam menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh. Namun, paparan polutan dan mikroorganisme dari udara dapat memicu peradangan, bronkitis, atau batuk berkepanjangan. Dalam kondisi tertentu, lendir yang menumpuk memperparah sesak, memicu batuk, dan membuat tubuh terasa lebih lemah.

Karena itulah, berbagai bahan herbal dipilih berkat kandungan alami yang dapat mengencerkan dahak, membantu meredakan iritasi, sekaligus memberikan rasa hangat. 

Sejumlah air rebusan juga dipercaya mampu bekerja sebagai ekspektoran — membantu tubuh mengeluarkan lendir dengan lebih mudah. Tetap perlu diingat, minuman herbal hanya bersifat pendukung dan tidak bisa menggantikan diagnosis serta terapi medis, terutama bila gejala berlangsung lama.

Pilihan Herbal yang Banyak Digunakan

Salah satu kombinasi populer adalah air rebusan jahe dan kayu manis. Mengutip TuaSaúde, perpaduan ini bekerja sebagai ekspektoran alami yang membantu mengeluarkan dahak. 

Jahe bersifat anti-inflamasi, sementara kayu manis memiliki efek antimikroba yang membantu meredakan iritasi saluran pernapasan. Sejumlah penelitian juga menyebutkan kandungan antioksidan kayu manis bermanfaat bagi kesehatan paru, terutama saat terjadi peradangan kronis.

Pilihan berikutnya adalah jahe dan lemon. Jahe membantu menenangkan peradangan dan batuk, sedangkan lemon kaya vitamin C yang mendukung sistem imun. 

Kombinasi ini sering digunakan untuk membantu membersihkan lendir, meringankan pilek, serta hidung tersumbat. Tambahan madu dapat mengurangi frekuensi batuk sekaligus melapisi tenggorokan agar terasa lebih nyaman.

Herbal lain yang tak kalah populer adalah peppermint. Kandungan mentol di dalamnya membantu melegakan saluran napas dan mengurangi sensasi sesak. 

Teh peppermint juga dikenal memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan anti-inflamasi. Biasanya, daun mint diseduh dengan air panas selama 5–10 menit, lalu diminum beberapa kali sehari untuk membantu mengencerkan lendir.

Masih dari rempah, masala chai menghadirkan kombinasi teh hitam dengan jahe, cengkeh, kayu manis, lada hitam, kapulaga, dan tulsi. Ramuan ini kerap digunakan untuk membersihkan tenggorokan dan meredakan batuk ringan. 

Semua bahan dihancurkan hingga membentuk pasta kasar, dimasak bersama air mendidih, lalu ditambahkan daun teh dan gula secukupnya.

Manfaat Lain Dari Akar Dan Daun Obat

Selain rempah dapur, beberapa tanaman obat tradisional juga sering dipakai sebagai air rebusan. Akar licorice (akar manis) dikenal memiliki sifat antivirus dan antimikroba. Teh licorice membantu meredakan batuk, mengurangi iritasi tenggorokan, dan mengencerkan lendir. 

Melansir Complete Gardening, akar licorice bahkan disebut dapat mempercepat penyembuhan serta mencegah kerusakan lebih lanjut pada jaringan paru-paru. Karena rasanya kuat, licorice umumnya dipadukan dengan madu atau lemon.

Ada juga daun thyme yang mengandung timol dan carvacrol senyawa antiseptik sekaligus ekspektoran. Air rebusan thyme membantu melonggarkan dahak, menenangkan tenggorokan, dan meredakan batuk. Biasanya, daun kering diseduh dalam air panas selama 5 hingga 10 menit, lalu ditambahkan madu agar iritasi lebih cepat reda.

Terakhir, teh echinacea dikenal kaya antioksidan dan bersifat imunostimulan. Minuman ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh serta mengurangi durasi pilek, flu, dan sinusitis. 

Dengan berkurangnya infeksi, produksi lendir berlebih di paru-paru pun bisa menurun. Cara penyajiannya cukup sederhana: satu sendok teh akar atau daun echinacea diseduh dalam air mendidih selama sekitar 15 menit, kemudian diminum dua kali sehari.

Tetap Bijak Menggunakan Herbal

Walaupun air rebusan herbal menawarkan banyak manfaat, penggunaannya tetap perlu bijak. Minuman ini tidak menggantikan pemeriksaan dokter, terlebih jika muncul gejala berat seperti demam tinggi, batuk berkepanjangan, sesak napas, atau nyeri dada. 

Setiap orang bisa memiliki kondisi kesehatan berbeda, termasuk riwayat alergi, penyakit lambung, atau penggunaan obat tertentu yang berpotensi berinteraksi dengan herbal.

Karena itu, konsultasi medis tetap menjadi langkah paling aman, terutama bila gejala tidak kunjung membaik. Air rebusan herbal sebaiknya diposisikan sebagai pendamping — memberi rasa nyaman, membantu melegakan napas, dan mendukung proses pemulihan tubuh secara alami.